🩺 السكري وضغط الدم: الدليل المبسط لصحة أفضل
Diabetes and Blood Pressure
🍬 أولاً: مرض السكري
Diabetes
السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز الجسم عن استخدام أو إنتاج الأنسولين بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
🔹 أنواع مرض السكري
Types of Diabetes
-
السكري من النوع الأول
Type 1 Diabetes-
يظهر غالبًا في سن الطفولة أو الشباب.
-
سببه توقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين.
-
العلاج يعتمد كليًا على حقن الأنسولين.
-
-
السكري من النوع الثاني
Type 2 Diabetes-
الأكثر شيوعًا بين البالغين.
-
الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح (مقاومة الأنسولين).
-
يرتبط بالسمنة، قلة الحركة، والعادات الغذائية غير الصحية.
-
-
سكري الحمل
Gestational Diabetes-
يظهر عند بعض النساء أثناء الحمل.
-
عادة يختفي بعد الولادة لكنه يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني لاحقًا.
-
⚠️ أعراض مرض السكري
Diabetes Symptoms
-
العطش المستمر وكثرة التبول.
-
فقدان الوزن غير المبرر.
-
الشعور بالتعب والإرهاق.
-
بطء التئام الجروح.
❤️ ثانيًا: ضغط الدم
Keyword: lood Pressure
ضغط الدم هو القوة التي يضخ بها القلب الدم عبر الشرايين.
🔹 مستويات ضغط الدم
Blood Pressure Levels
-
الضغط الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق. (Normal Blood Pressure)
-
ارتفاع ضغط الدم: أكثر من 140/90 ملم زئبق. (High Blood Pressure / Hypertension)
-
انخفاض ضغط الدم: أقل من 90/60 ملم زئبق. (Low Blood Pressure / Hypotension)
⚠️ أسباب ارتفاع ضغط الدم
Causes of High Blood Pressure
-
الإفراط في تناول الملح.
-
السمنة وزيادة الوزن.
-
التوتر النفسي المستمر.
-
قلة النشاط البدني.
-
العوامل الوراثية.
💡 طرق خفض ضغط الدم
How to Lower Blood Pressure
-
تقليل الملح في الغذاء.
-
ممارسة الرياضة بانتظام.
-
التوقف عن التدخين والكحول.
-
متابعة ضغط الدم بشكل دوري.
📊 العلاقة بين السكري وضغط الدم
Diabetes and Hypertension Connection
-
مريض السكري أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الضغط.
-
اجتماع المرضين معًا يضاعف خطر أمراض القلب والكلى.
-
السيطرة المبكرة عليهما تقلل من خطر الجلطات والسكتات الدماغية.
🌱 خلاصة
Health Tips for Diabetes and Hypertension Patients
-
السكري وضغط الدم يمكن السيطرة عليهما بنمط حياة صحي.
-
الغذاء المتوازن + الرياضة + تجنب التدخين = أفضل وقاية.
-
الفحص المبكر يحميك من المضاعفات الخطيرة.
